Kuru ciltlere karşı ‘içten’ öneriler

ŞEKER, SANDIĞIMIZ KADAR TATLI DEĞİL

Şeker, vücudu onaran kolajen üretimine zarar veriyor. Kolajen, cildin elastikiyeti ve cilt sağlığı için önemli.

Amerikan Kalp Vakfı’na göre, kadınlar günde 6 çay kaşığından daha fazla şeker tüketmemeli. Erkeklerde ise miktar, 9 çay kaşığı kadar.

Ortalama 330 gram kadar bir gazlı içecekte 10 çay kaşığı şeker olduğunu biliyor muydunuz? Uzmanlar gazlı içeceklerden, çay, kahve ve enerji içeceklerindense meyveden doğal şeker tüketmeyi öneriyor.

Seçtiğiniz bir hazır gıdanın içindekiler listesinde ilave şeker varsa bunun en alt seviyede olmasına dikkat etmek gerekiyor. Ayrıca etikette direkt olarak ‘şeker’ yazısı dikkatinizi çekmiyorsa dekstroz, melas, şeker kamışı, yüksek fruktozlu mısır şurubu, maltoz, agav nektarı, sakaroz ve pancar şekeri gibi farklı ifadelerin de şeker anlamına geldiğinin farkında olmalısınız.